Para quién es esta guía
Esta guía es para ti, si tienes 60 años o más y quieres información clara, honesta y sin condescendencia sobre lo que viene. No la escribimos para tus hijos ni para quien te cuida — aunque ellos también pueden leerla. La escribimos para ti, en segunda persona, como si estuviéramos conversando.
No asumimos que estás enfermo. No asumimos que necesitas que alguien tome decisiones por ti. Asumimos que eres una persona adulta que quiere entender su situación, evaluar sus opciones y seguir siendo el protagonista de su propia vida.
Envejecer no es perder. Es cambiar de forma. Esta guía te acompaña en ese cambio — desde lo práctico y lo cotidiano hasta lo que cuesta más hablar.
Cómo usar esta guía
No necesitas leerla de principio a fin. Está organizada en once temas que puedes explorar en el orden que quieras, según lo que más te interese o lo que más necesites en este momento.
Algunos temas son prácticos — nutrición, tecnología, seguridad en el hogar. Otros son más personales — soledad, propósito, sexualidad, miedo a depender. Todos están escritos con el mismo criterio: sin infantilizarte, sin darte sermones, sin asumir que no puedes manejar la información.
Al final de cada guía encontrarás enlaces a los temas relacionados. El objetivo es que puedas construir tu propio recorrido según lo que necesitas hoy.
No estás solo en esto
Chile tiene hoy más de tres millones de personas mayores de 60 años. Para 2050, uno de cada cuatro chilenos tendrá más de 60. Eso significa que lo que estás viviendo — los cambios, las dudas, las decisiones — lo están viviendo o lo van a vivir millones de personas.
Sin embargo, gran parte de la información disponible está escrita para los hijos o para los médicos, no para el adulto mayor. Los sitios hablan sobre ti, no contigo. Esta guía intenta hacer lo contrario.
También existe una red de programas del Estado — SENAMA, CESFAM, municipios — que muchas veces no se conocen bien. A lo largo de estas guías vas a encontrar información concreta sobre qué existe y cómo acceder.
Si tienes más de 65 años y estás en el sistema público de salud, tienes derecho al EMPAM — Examen de Medicina Preventiva del Adulto Mayor — de forma gratuita una vez al año. Puedes pedirlo en tu CESFAM. Es una evaluación completa de tu salud funcional, no solo un chequeo de enfermedades.
Este sitio también es para tu familia
saludadultomayor.cl tiene guías escritas desde tres perspectivas distintas. Si quieres entender cómo vive esta etapa la gente que te acompaña, o si quieres compartir información con ellos, aquí están sus guías.
Las guías del cluster Adulto Mayor
Once temas, once guías. Cada una desde tu perspectiva, con información práctica y sin rodeos.
Envejecimiento activo
Qué significa envejecer bien, los cuatro pilares, los mitos que conviene soltar y los programas SENAMA que te apoyan.
Leer guíaAutonomía y funcionalidad
Qué significa ser autovalente, señales de dependencia, cómo prevenir la postración y cómo conservar tu movilidad.
Leer guíaSalud mental y soledad
Soledad, depresión, duelo, miedo a depender, propósito y cómo hacer nuevas amistades después de los 70.
Leer guíaVida cotidiana
Qué hacer estando jubilado, hobbies, organización de medicamentos, viajes y cómo llenar el día con sentido.
Leer guíaNutrición y alimentación
Cómo comer bien después de los 65, proteínas, sarcopenia, deshidratación y qué hacer si ya no tienes apetito.
Leer guíaEnfermedades crónicas
Hipertensión, diabetes, Parkinson, artrosis y más — pero desde el ángulo práctico y cotidiano, no el clínico.
Leer guíaSexualidad y relaciones
Sexualidad después de los 60, cambios físicos, viudez, nuevas relaciones e intimidad emocional en la vejez.
Leer guíaSeguridad y prevención
Prevención de caídas, estafas telefónicas y digitales, riesgos en el hogar y cuándo dejar de manejar.
Leer guíaTecnología
Smartphone, WhatsApp, videollamadas, telemedicina, apps útiles y cómo evitar estafas digitales.
Leer guíaIdentidad y rol social
Cómo seguir sintiéndote útil, el rol del abuelo, la relación con tus hijos adultos y tu lugar en la familia.
Leer guíaPreparación para lo que viene
Voluntades anticipadas, conversaciones difíciles, cómo elegir una residencia y cómo hablar del final de vida.
Leer guía¿Quieres saber cómo estás funcionando hoy?
El test EMPAM simplificado te da una evaluación rápida de tu nivel de autonomía funcional. Sin médico, sin turno, en cinco minutos.