La reacción inmediata después de una caída importa. Moverse de forma incorrecta puede empeorar una fractura o una lesión de columna. Seguir los pasos correctos protege a la persona y permite una evaluación adecuada.
Los primeros 5 minutos
Cuándo ir a urgencias de inmediato
Señales que requieren atención urgente
Las personas que toman anticoagulantes tienen mayor riesgo de sangrado interno ante un golpe en la cabeza. Si tomabas anticoagulantes y te golpeaste la cabeza, ve a urgencias aunque te sientas bien.
La recuperación después de la caída
Una vez descartadas las lesiones graves y con el alta médica, la recuperación tiene dos componentes igualmente importantes:
- Rehabilitación física — kinesiólogo para recuperar la movilidad y la confianza al caminar
- Identificar y corregir la causa — qué provocó la caída y cómo evitar que se repita
No retomar la actividad física normal es uno de los errores más frecuentes después de una caída. El reposo prolongado debilita los músculos y paradójicamente aumenta el riesgo de una nueva caída.
El miedo a volver a caer
El síndrome post-caída: cuando el miedo se convierte en el problema
Más de la mitad de quienes sufren una caída desarrollan miedo a caer de nuevo. Es una respuesta normal y comprensible. El problema es que ese miedo lleva a reducir la actividad, la persona se mueve menos, los músculos se debilitan, el equilibrio empeora — y el riesgo de una nueva caída aumenta. Es un círculo vicioso.
El miedo a caer se puede trabajar. La rehabilitación física con kinesiólogo reduce el miedo al mejorar la capacidad real de la persona. La terapia cognitiva puede ayudar cuando el miedo es muy intenso. Y los grupos de ejercicio supervisado — como el Tai Chi en grupo — combinan el beneficio físico con el apoyo social, que también tiene un efecto positivo sobre el miedo.
Si notas que un familiar evita moverse, sale menos o se ha vuelto muy dependiente después de una caída, habla con el médico del CESFAM. El miedo a caer es un problema de salud que tiene solución.