Una caída no es solo un accidente — es el inicio de una cadena que puede llevar a una fractura de cadera, una hospitalización, pérdida de movilidad y, en muchos casos, pérdida definitiva de la autonomía. En Chile, las caídas son la primera causa de lesiones y de hospitalización en personas mayores de 65 años. Pero a diferencia de muchas enfermedades, las caídas se pueden prevenir activamente.
1 de 3
adultos mayores cae al menos una vez al año
40%
de las caídas tienen un medicamento como factor contribuyente
50%
de las caídas ocurren dentro del hogar
30–40%
de las caídas son prevenibles con medidas concretas
Guía 1
Por qué caen los adultos mayores
Causas médicas, medicamentos de riesgo, factores del entorno y cómo se acumulan para aumentar el riesgo.
Leer guía →
Guía 2
Cómo prevenir caídas en casa
Checklist del hogar habitación por habitación: baño, dormitorio, cocina, pasillos. Adaptaciones simples y de bajo costo.
Ver checklist →
Guía 3
Ejercicios de equilibrio y fuerza
Programa de ejercicios específicos para reducir el riesgo de caídas. Descripciones claras, sin equipamiento especial.
Ver ejercicios →
Guía 4
Qué hacer después de una caída
Primeros auxilios, cuándo ir a urgencias, recuperación y cómo manejar el miedo a volver a caer.
Ver guía →
Los factores de riesgo más frecuentes
Las caídas casi nunca tienen una sola causa. Generalmente son la suma de varios factores que se acumulan. Identificarlos es el primer paso para prevenirlas.
Pérdida de fuerza muscular
Sarcopenia — pérdida normal de masa muscular con la edad
Deterioro del equilibrio
El sistema vestibular se vuelve menos eficiente con los años
Problemas de visión
Cataratas, glaucoma, pérdida de visión periférica
Medicamentos de riesgo
Sedantes, hipotensores, diuréticos, antidepresivos
Hipotensión ortostática
Mareos al levantarse bruscamente
Entorno inseguro
Alfombras, escalones, iluminación deficiente, pisos mojados
Calzado inadecuado
Zapatillas sin suela antideslizante o mal ajustadas
Miedo a caer
Paradójicamente, el miedo reduce la actividad y aumenta el riesgo
¿Quieres reducir el riesgo hoy mismo?
El checklist del hogar te permite identificar y corregir los peligros más frecuentes en menos de 30 minutos.
Ver checklist del hogar →⚕️ Si hubo una caída reciente con dolor, dificultad para moverse o pérdida de consciencia, consulta con el médico antes de iniciar cualquier programa de ejercicios.